....und eines Tages wachte ich auf, da sah ich die Hölle. Ich sah ihr ins Gesicht und sie lächelte mich an.

Essay

Achtsamkeit
Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Worte.
Achte auf Deine Worte, denn sie werden Handlungen.
Achte auf Deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten.
Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden Dein Charakter.
Achte auf Deinen Charakter, denn er wird dein Schicksal.

Die eigenen Emotionen kennen!

Selbstwahrnehmung - das Erkennen eines Gefühls, während es auftritt - ist die Grundlage der emotionalen Intelligenz. Die Fähigkeit, seine Gefühle laufend zu beobachten ist entscheidend für die psychologische Einsicht und das Verstehen seiner selbst. Wer die eigenen Gefühle nicht zu erkennen vermag, ist ihnen ausgeliefert.
Wer sich seiner Gefühle sicherer ist, kommt besser durchs Leben, erfasst klarer, was er über persönliche Entscheidungen wirklich denkt, von der Wahl des Ehepartners bis zur Berufswahl.

Emotionen handhaben

Gefühle so zu handhaben, dass sie angemessen sind, ist eine Fähigkeit, die auf der Selbstwahrnehmung aufbaut.
Die Fähigkeit, sich selbst zu beruhigen, Angst, Schwermut oder Gereiztheit, die einen beschleichen, abzuschütteln - und was geschieht, wenn man diese elementare emotionale Fähigkeit nicht beherrscht.
Wer darin schwach ist, hat ständig mit bedrückenden Gefühlen zu kämpfen, wer darin gut ist, erholt sich sehr viel rascher von den Rückschlägen und Aufregungen des Lebens.

Die tatsächlich größten Glücksbringer sind Selbständigkeit (das Gefühl, Aktivitäten selbst zu setzen und zu bestimmen), Kompetenz (das Gefühl, in seinen Aktivitäten erfolgreich zu sein), Beziehungen (das Gefühl der Nähe zu anderen Personen) und Selbstbewusstsein. Diese Erkenntnis ist deshalb so wichtig, weil damit psychologische Notwendigkeiten darauf ausgerichtet werden können, das persönliche Streben zu verstärken.
Das unbefriedigendste Ereignis ist jeweils eines, bei dem die vier oben erwähnten Dinge fehlen. Aber auch das Fehlen von Sicherheit wird als besonders wichtig für unbefriedigende Ereignisse eingestuft. "Wenn sich die Dinge in eine falsche Richtung entwickeln, scheint es, dass die Menschen einen starken Wunsch nach Sicherheit und Vorhersehbarkeit haben – nach Dingen, die sie sonst als gegeben betrachten"!